.

                                                         Jay Cutler (Olympia: 2006,2007)

                          Dexter Jackson (Olympia: 2008)

                                                   Dennis Wolf

                                                     Phil Heath

                                                       Kai Greene

2009 MR. OLYMPIA

From the 2009 Australia Pro Grand Prix IX:
Melbourne, Australia, March14, 2009
1. Kai Greene, USA
2. Silvio Samuel, Spain
3. Toney Freeman, USA
4. Michael Kefalianos, Australia*
*Qualifies pursuant to IFBB Pro Rule 4.5.4

From the 2009 Arnold Classic:
Columbus, Ohio, USA, March 7, 2009
1. Kai Greene, USA
2. Victor Martinez, Dominican Republic
3. Branch Warren, USA
4. Toney Freeman, USA
5. Silvio Samuel, Spain
6. Moe Elmoussawi, New Zealand

From the 2009 Iron Man Pro:
Los Angeles, California, USA, January 24, 2009
1. Silvio Samuel, Spain
2. Moe Elmoussawi, New Zealand
3. Ronny Rockel, Germany
4. Hidetada Yamagishi, Japan
5. Ahmad Haidar, Lebanon

From the 2008 Romanian Pro Grand Prix:
Timisoara, Romania, October 11, 2008
1. Dexter Jackson, USA
2. Ronny Rockel, Germany
3. Martin Kjellstrom, Sweden

From the 2008 Mr. Olympia:
Las Vegas, Nevada, USA, September 27, 2008
1. Dexter Jackson, USA
2. Jay Cutler, USA
3. Phil Heath, USA
4. Dennis Wolf, Germany
5. Toney Freeman, USA
6. Melvin Anthony, USA

2009 MS. OLYMPIA

From the 2009 Ms. International:
Columbus, Ohio, USA, March 6, 2009
1. Iris Kyle, USA
2. Debi Laszewski, USA
3. Yaxeni Oriquen-Garcia, Venezuela
4. Heather Armbrust, USA
5. Dayana Cadeau, Canada
6. Betty Viana-Adkins, Venezuela
7. Isabelle Turell, USA*
*Qualifies pursuant to IFBB Pro Rule 4.5.5

From the 2008 Ms. Olympia:
Las Vegas, Nevada, USA, September 26, 2008
1. Iris Kyle, USA
2. Betty Viana-Adkins, Venezuela
3. Yaxeni Oriquen-Garcia, Venezuela
4. Lisa Aukland, USA
5. Dayana Cadeau, Canada
6. Cathy LeFrancois, Canada

2009 FITNESS OLYMPIA

From the 2008 Fitness International:
Columbus, Ohio, USA, March 6, 2009
1. Jen Hendershott, USA
2. Julie Palmer, USA
3. Tracey Greenwood, USA
4. Regiane Da Silva, Germany
5. Tina Durkin, USA
6. Shannon Meteraud, USA

From the 2008 Fitness Olympia:
Las Vegas, Nevada, USA, September 26, 2008
1. Jen Hendershott, USA
2. Tracey Greenwood, USA
3. Kim Scheideler, USA
4. Julie Palmer, USA
5. Tanji Johnson, USA
6. Regiane Da Silva, Germany

2009 FIGURE OLYMPIA

From the 2008 Figure International:
Columbus, Ohio, USA, March 6, 2009
1. Zivile Raudoniene, Lithuania
2. Gina Aliotti, USA
3. Amy Fry, USA
4. Kristal Richardson, USA
5. Felicia Romero, USA
6. Monica Brant, USA

From the 2008 Kentucky Pro Figure:
Louisville, Kentucky, USA, November 8 2008
1. Brenda Smith, USA
2. Teresa Anthony, USA
3. Patricia Mello, Brazil

From the 2008 Sacramento Pro Figure:
Sacramento, California, USA, November 1, 2008
1. Huong Arcinas, USA
2. Jamie Ford, USA
3. April Fortier, USA

From the 2008 Figure Olympia:
Las Vegas, Nevada, USA, September 27, 2008
1. Jennnifer Gates, USA
2. Gina Aliotti, USA
3. Zivile Raudoniene, Lithuania
4. Jenny Lynn, USA
5. Mary Elizabeth Lado, USA
6. Sonia Adcock, USA

-  ENQUETE

1.  Quem será o Mr. Olympia de 2009?

Desixe um Post, com a sua Opnião...

Gustavo Badell 4 Semanas para o IronMan Pro

3 Semanas do IronMan Pro

Outras fotos de Badell...

Brasileiros no Arnold Amateurs(E.U.A)

Posted: 02 Apr 2009 14:15 PM PDT

O Arnold Amateurs que acontece todo ano em Columbus, Ohio, chama-se Arnold Sport Festival. Dentro dele destacam-se sempre os eventos PROfissionais da IFBB, obviamente, como o Arnold Classic que é o campeonato masculino, e os femininos profissionais Miss International, Fitness International e Figure International.

Mas em termos de bodybuilding o evento não para por ai, temos também o Arnold Amateur Bodybuilding Championships. Ano passado o brasileiro Eduardo Correa foi campeão na categoria Light-Heavyweight do Arnold Amateurs. Este anos temos brasileiros bem colocados e um brasileiro que ficou em primeiro também na sua categoria, Middleweight.

Veja a galeria de fotos do Charles Mario abaixo:

Lista com todos os brasileiros que participaram no Arnold Amateurs:

• Charles Mario - 1º lugar - Categoria: Middleweight
• Julio Cesar Balestrim - 3º lugar - Categoria: Super-Heavyweight
• Glayson Souto - 5º Lugar - Categoria: Heavyweight
• Esequiel Alves Conceicao - 6º Lugar - Categoria: Middleweight
• Rodrigo Scardini Silveira - 8º Lugar - Categoria: Lightweight

                                               Julio Cesar Balestrim

                                                   Glayson Souto

Vencedor overall do Arnold Amateurs 2009: Egberton Rulove Etienne Winklaar (Holanda)
Confira as fotos!

Faixas de peso por categoria:

• Bantamweight: até 65 kg
• Lightweight: entre 65 kg e 70 kg
• Welterweight: entre 70 kg e 75 kg
• Middleweight: entre 75 kg e 80 kg
• Light-Heavyweight: entre 80 kg e 90 kg
• Heavyweight: entre 90 kg e 102 kg
• Super Heavyweight: acima de 102 kg

Para fechar o post vamos falar sobre as mulheres, pois sei que tem muita gente que quer e gosta de saber sobre as atletas brasileiras e sobre mulheres no bodybuilding em geral. Infelizmente pelo que pesquisei nos sites oficiais dos eventos, tivemos somente uma atleta competindo neste Arnold Sport Festival, esta já PROFISSIONAL, atleta figure Juliana Malacarne.

                                                                  Juliana Malacarne - 13º lugar

                                                         Zivile Raudoniene | Lithuania - 1º lugar

Acima a foto da atleta que venceu o Figure International 2009, Zivile Raudoniene. Figure é mais que fitness, mas não é como o bodybuilding feminino, e particularmente é a categoria feminina que mais aprecio, agora eu vi melhores no palco. Não sei ao certo mas parece que a IFBB não quer mais super freaks e sim modelos (desculpem a brincadeira, só para descontrair!).

Artigos de Suplementos Alimentares em Breve...

A maioria dos iniciantes e até mesmo alguns avançados tem como objetivo principal ganhar bíceps e peito. Porém o deltóide é o grupo muscular que mais provocará aquele visual de “grande” em uma pessoa. Ombros largos chamam atenção até mesmo atrás de uma blusa ou jaqueta. Aprenda a desenvolver este grupo muscular com mais eficiência e evitar os erros mais comuns.

Existem algumas recomendações básicas para melhorar o rendimento do seu treino para deltóides:

Dica 1: Suspenda todo o trabalho específico para o deltóide frontal. A maioria das pessoas conseguem destruir os deltóides frontais quando treinam peito, fazer um exercício direto para esta parte do deltóide no mesmo dia ou até mesmo na mesma semana pode atrapalhar a recuperação e você pode não ter os resultados esperados.

Dica 2: Quanto fizer elevação lateral, tente não curvar os halteres para frente do corpo. Fazendo isto você pode recrutar mais a parte frontal do deltóide do que a parte média. Recrutando a parte frontal você pode atrapalhar os seus resultados de acordo com a “Dica 1″.

Exemplo de Treino para Deltóides

Faça este treino a cada 5 ou 7 dias. A boa forma e a execução são de extrema importância para esta rotina.

Elevação Lateral com cabo, por trás da cabeça

Este exercício é a mesma coisa que elevação lateral no pulley baixo, só que você vai elevá-lo por trás do corpo e não pela frente, que é o comum. Tente manter a coluna ereta durante todo o exercício. Faça 2 séries de aquecimento sem peso nenhum e depois faça 3 séries de 6 a 10 repetições com o máximo de carga.

Se você nunca fez este exercício não comece com os pesos livres, no primeiro mês faça este exercício no smith e só depois com uma barra livre. E sempre use um banco com apoio para as costas, fazer de pé ou sem apoio pode diminuir a quantidade de peso que você pode usar. Faça 3 séries de 6 as 8 repetições com o máximo de carga.

Superset: Remada em pé com pegada aberta e Elevação Lateral com Halteres

Prepare uma barra com o peso adequado e os halteres. Faça 6 a 8 repetições da remada em pé com a pegada aberta, controlando a descida e sem nenhuma pausa faça 6 a 10 repetições de elevação lateral com halteres. Faça esta seqüência 3 vezes.

- Remada em pé com a pegada aberta
- Elevação lateral com halteres

Recapitulação:

Elevação lateral com cabo, por trás da cabeça - 3 séries de 6 a 10 repetições
Desenvolvimento com barra, por trás da cabeça - 3 séries de 6 a 8 repetições
Superset: Remada em pé com pegada aberta em seguida, elevação lateral com halteres - 6 a 8 repetições e 6 a 10 repetições, 3 vezes.

Conclusão

Este treino não é uma receita mágica para ganhar volume no deltóide, mas pode ser uma mão na roda para pessoas que não estão tendo os resultados esperados. Dê uma chance para esta rotina e não se esqueça de pedir a orientação ao seu instrutor.